Blog
CRONOSPORT NUTRICIÓN CON EL BALONMANO FEMENINO UNEATLANTICO PEREDA
Posted by cronosport_nutricion in Blog, Entrenamiento Etiquetas: Balonmano, deporte, nutrición en 23 septiembre, 2020Son ya varios años donde CronoSport Nutrición colabora con el Uneatlantico Pereda, equipo de balonmano femenino. Y esta temporada renovamos nuestro compromiso ante una temporada tan importante donde el equipo jugará en la máxima categoría del balonmano femenino.
El equipo, recién ascendido a la Liga Guerreras Iberdrola, afronta la temporada con la máxima motivación y desde CronoSport Nutrición nos unimos a ese entusiasmo, juntos formaremos un gran equipo.
Y desde luego, os animamos a todos a seguir la temporada de estas chicas porque darán mucho que hablar y muchas alegrías.
Síguelas aquí: https://balonmanopereda.es/cronosport-nutricion-continua-con-el-uneatlantico-pereda/
PICOLINATO DE CROMO, suplemento tan eficaz como olvidado
Posted by cronosport_nutricion in Nutrición, Productos en 13 octubre, 2019Siguiendo nuestra línea de hablar y descubrir esos suplementos nutricionales realmente útiles y beneficiosos no podemos obviar al Picolinato de Cromo, un suplemento muy eficaz pero a la vez muy olvidado.
Pero ¿Qué es el picolinato de cromo?
El picolinato de cromo es la unión del mineral CROMO y del ÁCIDO PICOLÍNICO. Este ácido facilita la entrada del cromo en las membranas celulares.
De forma natural lo encontramos en la carne, los huevos, marisco, cereales integrales… A pesar de que el aporte de cromo en una dieta sana es suficiente, su déficit lleva aparejado un mayor riesgo de diabetes, hiperglucemia o problemas cardíacos.
¿Para qué sirve?
El picolinato de cromo se usa para bajar el índice de grasa de nuestro cuerpo pero sus propiedades van mucho más allá.
Su principal acción es la regulación de la glucosa reduciendo así los picos de insulina. Al mejorar la actividad de la insulina el cromo nos ayuda a reducir la grasa y fomenta la ganancia de masa magra.
Pero aparte de sus beneficios, digamos, estéticos, el gran valor del picolinato de cromo es a niveles de salud. y es que es un gran aliado contra enfermedades cardiovasculares como por ejemplo:
Beneficios para la salud:
- Mejora el control insulínico
- Favorece la pérdida de grasa
- Saciante
- Reduce los síntomas de la depresión
- Mejora síntomas de enfermedades cardiovasculares (Hipertensión, síndrome metabólico…)
- Ayuda a mejorar síntomas del síndrome de ovarios poliquísticos
Dosis recomendadas
Las cantidades recomendadas de cromo varían según la persona y el objetivo pero se han demostrado beneficios con cantidades de 200 microgramos.
Los diferentes estudios con picolinato de cromo suelen emplear dosis de entre 200 y 600 microgramos, sin haber problemas de toxicidad hasta cantidades por encima de los 1200 microgramos.
Picolinato de cromo en el deporte
Como decíamos en el título de esta publicación, el picolinato de cromo es un suplemento de demostrada utilidad pero está bastante olvidado por la comunidad «Fitness».
Es un suplemento muy económico y quizás no tiene todo el foco de la industria como merecería tener. Los beneficios para el deportista son múltiples ya que la regulación de la insulina es absolutamente primordial tanto a nivel estético (Fitness o culturismo) como a niveles de rendimiento ( Deportes de fuerza, resistencia etc).
Conclusión
Hablamos de un suplemento altamente eficaz manteniendo los niveles de glucosa ayudando así a la pérdida de peso graso. Debido a esto tiene múltiples beneficios en nuestra salud previniendo enfermedades cardiovasculares o diabetes.
¡¡Económico y eficaz, no se puede pedir más!!
LACTICRAMP: El suplemento revelación
Posted by cronosport_nutricion in Blog, Nutrición, Productos Etiquetas: cronosport, Lacticramp en 12 junio, 2019En nuestro afán por descubrir esa suplementación real, útil y seria hoy hablaremos de LACTICRAMP.
¿QUÉ ES LACTICRAMP?
Pues bien, LACTICRAMP es un inhibidor del Ácido Láctico, nos ayuda a conseguir un incremento en nuestra fuerza, energía y resistencia
No está nada mal ¿verdad?, pero eso no es todo, también nos previene de los calambres y retrasa la fatiga física y mental.
¿CÓMO NOS AYUDA?
El ácido láctico es una molécula, esta molécula juega un papel muy importante en nuestro organismo.
En los entrenamientos de alta intensidad o larga duración se reduce la cantidad de oxígeno que el cuerpo necesita y es ahí donde empieza la aparición del ácido láctico, cuando se descompone el glucógeno por la falta de oxígeno y aparece el ácido láctico.
Cuando el entrenamiento es corto y de intensidad suave el ácido láctico generado es bajo y para el organismo es más fácil utilizarlo o eliminarlo.
El problema entonces viene en los entrenamientos de alta intensidad, tan necesarios para progresar, y es que los niveles altos de lactato imposibilitan producir más energía y es cuando se presentan la fatiga y otros síntomas como los temidos calambres.
LACTICRAMP, por su composición de ingredientes con abundante evidencia científica de su efectividad, demuestra que es eficaz en inhibir la aparición del ácido láctico, además de aumentar la energía, la resistencia y retrasar la sensación de fatiga.
¿Cómo se utiliza lacticramp?
Tiene varias formas de ser utilizado dependiendo del tipo de entrenamiento o de nuestro peso. Pero entre 1 cápsula a 3 suele estar bien.
De tratarse de pruebas largas se debe tomar espaciado durante esta, siempre teniendo en cuenta la regla de 1 a 3 cápsulas.
RESUMEN
Como resumen acabamos recomendando LACTICRAMP como un suplemento realmente útil para esos entrenamientos o competiciones exigentes en los que nos dará un plus…
*Aumentos de fuerza, energía y resistencia increíbles
*Prevención de la aparición de calambres
*Retraso de la fatiga física y mental.
¡¡Animaos!! Merece la pena
MITOS: CREATINA MONOHIDRATO
Posted by cronosport_nutricion in Nutrición, Productos Etiquetas: Creatina, fuerza en 15 mayo, 2019CREATINA MONOHIDRATO
Sin duda el suplemento más estudiado y con más evidencia científica demostrada de su efectividad. No es de extrañar que su uso esté tan extendido por todo el mundo y consumido por todo tipo de atletas profesionales o aficionados.
Pero a pesar de todo ello arrastra todavía muchos mitos falsos y es de estos mitos de lo que queremos hablar hoy.
Al estar tan extendido su consumo siempre hay quien extiende información falsa, poco precisa o mal entendida sobre la creatina monohidrato y alguna de esa desinformación cala en los consumidores y se crea el falso mito.
Así que vamos a intentar aportar cierta información contra algunas creencias populares, ¡Vamos a ello!
MITO Nº1: La creatina monohidrato retiene líquidos; FALSO
La creatina es un hidratador celular, capta agua a nivel intracelular y no a nivel subcutáneo que sería la tan temida retención de líquidos. Su función es llevar agua a las células y estimular el ATP (Adenosin trifosfato) encargado de proporcionar energía explosiva, de ahí que la creatina sea más efectiva en deportes explosivos (Sprints, halterofilia, powerlifting…)
MITO Nº2: La creatina engorda; FALSO
Engordan las calorías y la creatina monohidrato pura no tiene calorías por lo tanto es imposible que engorde. Otra cosa es que al tomar creatina acompañada de un entrenamiento de alta intensidad y una dieta con superávit de calorías te haga ganar masa muscular (ya ves tú que problema). Por lo tanto la creatina monohidrato puede, o hacerte ganar masa muscular, o hacerte ganar fuerza.
MITO Nº3: Es mala para los riñones; FALSO
La creatina es un suplemento seguro con un modo de empleo muy claro, quizás si te tomas el bote entero en un día… Pero pre asumiendo el sentido común de los consumidores de creatina monohidrato de los aquí presentes el consumo correcto del suplemento es absolutamente seguro. El mito viene de la descomposición en creatinina para generar ATP. Esta sustancia es filtrada por los riñones y eliminada por la orina, un trabajo absolutamente menos para los riñones.
MITO Nº4: Hay que hacer fase de carga, fase de mantenimiento y descanso; FALSO
¿A que lo has escuchado? «para que funcione hay que hacer una fase de carga de una semana a 25gr repartidos al día…». PUES NO, no es ni necesaria ni obligatoria hacerla para que funcione. Sobre todo si tu objetivo es a medio-largo plazo (que son los plazos realistas para objetivos realistas) el consumo de creatina monohidrato estaría en el rango 0,07/0,10 gr por kg de peso corporal. Esto es entre 5 y 10 gr diarios.
MITO Nº5: La cafeína interfiere en los efectos de la creatina; FALSO
Todo lo contrario, la combinación de creatina monohidrato y cafeína está más que demostrado que mejora el rendimiento en ejercicios de alta intensidad.
Estos 5 mitos son de los más extendidos, algunos por desconocimiento, otros por estudios poco concluyentes o por creencias erróneas
Hay más mitos sobre la creatina monohidrato pero gracias a que cada vez se hacen más estudios serios estos se van desmontando y cada vez queda más clara y demostrada la función y la efectividad de un suplemento económico, seguro y fácil de tomar.
No lo dudes ¡Toma creatina sin miedo!
CITRULINA MALATO: beneficios para el deportista.
Posted by cronosport_nutricion in Nutrición, Productos Etiquetas: Máximo rendimiento en 23 marzo, 2019Hoy nos apetecía escribir un poco sobre uno de esos suplementos cada vez más usados pero muy desconocidos todavía, la CITRULINA MALATO.
En el mundo deportivo sus beneficios están claros, actúa como vasodilatador (Precursor del óxido nítrico), por consiguiente, mejora el flujo sanguíneo hacia los músculos lo que significa llenarlos de más sangre, más oxígeno y más nutrientes.
Todo ello se traduce en un aumento de la resistencia retrasando la fatiga e inhibiendo el ácido láctico.
UN POCO MÁS TÉCNICOS
El Malato de Citrulina es una mezcla de Ácido Málico y Citrulina que interviene en el ciclo de Krebs.
La suplementación de L-citrulina mejora el proceso de reciclado de amoniaco y el metabolismo del óxido nítrico debido a que al ingerir l-citrulina aumenta la arginina en plasma por un período de tiempo mayor que la ingesta de arginina directamente (que tiene un pico más alto en plasma pero menor duración).
SUS BENEFICIOS UNO A UNO:
- Regulación del flujo sanguíneo
- Suministro de oxígeno
- Captación de glucosa
- Recuperación y regeneración muscular
- Mejora el rendimiento tanto en ejercicios de resistencia como en ejercicios de alta intensidad.
- Mejora la salud cardiovascular.
- Acelera la recuperación.
- No tienen efectos secundarios en la mayoría de población.
- Mejora las erecciones.
DOSIS Y MODO DE EMPLEO
La Citrulina malato se usa para mejorar el rendimiento deportivo por lo que normalmente la usaremos unos 30 minutos antes del entrenamiento.
Las dosis, dependiendo del caso, pueden estar entre los 5 o 10gr.
EN RESUMEN
La suplentación con Citrulina Malato está cada vez más extendida debido a sus múltiples beneficios para el rendimiento en los entrenamientos de alta intensidad y para la salud en general.
Es un suplemento absolutamente seguro y tiene mucha evidencia científica de sus resultados.
Citrulina Malato suplemento muy recomendable.
Espero que os sirva, saludos!!!
Melatonina: ¿Qué es y qué beneficios tiene?
Posted by cronosport_nutricion in Blog, Nutrición, Productos Etiquetas: descanso, Melatonina, recuperación en 12 julio, 2018Melatonina: ¿Qué es y qué beneficios tiene?
Hablamos de una hormona producida por el cerebro en función de la oscuridad, es decir se sintetiza cuando no hay luz sea natural o artificial, y su función es la de regular el ciclo del sueño. La melatonina controla los ciclos de sueño-vigilia (ritmo circadiano): sus fases y su calidad, induciendo a un reposo natural.
La melatonina contribuye a la reducción del tiempo necesario para conciliar el sueño.
Esta hormona ejerce diferentes funciones, entre las que está la regulación de lo que llamamos el “reloj biológico”. Es la responsable de controlar los ciclos de sueño del cuerpo, ayudándonos a mejorar nuestro sueño.
SISTEMA INMUNE
La melatonina también es conocida porque tiene efectos en el sistema inmunológico, por eso es utilizada para mejorar algunos efectos de la vejez y se la conoce como “la hormona de la juventud”.
La metalonina se encuentra de forma natural en nuestro cuerpo. Se produce a partir del aminoácido esencial Triptófano, mediante la transformación en la glándula pineal (la cual está en la base del cerebro) de serotonina en melatonina.
Al ayudarnos a conciliar el sueño mejora en gran medida la calidad del mismo y por lo tanto acelera la recuperación.
¿Qué más funciones tiene?
- Regula nuestro reloj biológico. La regulación de la secreción de esta hormona se ve afectada por la luz, nos provoca sueño por la noche, cuando aumenta la cantidad de melatonina en nuestro cuerpo, y nos hace despertar cuando disminuye.
- Estimula la secreción de la hormona del crecimiento.
- La melatonina parece intervenir regulando nuestro apetito y modulando la producción de gonadotropinas (se encargan del desarrollo y funcionamiento de ovarios y testículos)
- Actúa como un potente antioxidante combatiendo los radicales libres.
- Mejora el sistema inmunológico ayudando a inhibir algunas infecciones, pues aumenta nuestras defensas naturales.
MELA+ COMPETITION de MEGAPLUS tiene los siguientes valores:
RECOMENDACIÓN DE CONSUMO:
Tomar 1 cápsula diaria, media hora antes de acostarse y preferiblemente siempre a la misma hora para favorecer un ritmo circadiano.
MELA+ COMPETITION 60 CAP
También te puede interesar:
¿Qué tomo durante el entrenamiento? Mi Intra Entreno
Posted by cronosport_nutricion in Blog, Entrenamiento, Nutrición Etiquetas: Entrenamientos, hidratación, recuperación en 9 junio, 2018Este post es personal, quiero explicar un poco lo que tomo yo durante mis entrenamientos ( Intra entreno ).
Hola, muy buenas a tod@s ¡¡ Empezamos!!
La actividad física que yo realizo cada día, está compuesta fundamentalmente por ejercicios de fuerza; por lo tanto la suplementación que utilizo puede que no le sirva a otra persona que realice una actividad física distinta a la mía.
Actualmente para el intra entreno lo que hago es mezclar una bebida isotónica junto con ciclodextrina (un derivado de la amilopectina).
La bebida isotónica es DRINK ENERGY de MEGAPLUS.
La composición de esta bebida es sacarosa, dextrosa, isomaltulosa* (Palatinose®), acidulante (ácido cítrico), aromas, taurina, D-glucuronolactona, maltodextrina, cafeina, nicotinamida vitamina B3, inositol, D-pantotenato cálcico vitamina B5, clorhidrato de pridoxina vitamina B6,cianocobalamina vitamina B12. *La isomaltulosa es una fuente de glucosa y fructosa.
Su recomendación de uso es de 3 cacitos dosificadores (aproximadamente 52 g) en 500 ml de agua, se recomienda tomar antes, durante y después del esfuerzo físico. Yo uso solo 2 cacitos ya que lo mezclo con el otro producto.
Aquí debajo podéis ver los valores nutricionales de DRINK ENERGY.
El segundo producto que uso para mezclar con la bebida isotónica que os he explicado arriba es CLUXTER DEXTRINA de HIGHPRO NUTRITION
También conocida como ‘Highly Branched Cyclic Dextrin’ o Ciclodextrinas, es un carbohidrato puro, de alta solubilidad y rápido vaciado gástrico, mantiene alto los niveles de azúcar sanguínea sin inhibir la combustión de las grasas.
Cluster Dextrina, es una fuente de hidratos de carbono que se obtiene a partir de la degradación enzimática del almidón, utilizándose ésta para formar grupos de moléculas de glucosa de estructura toroidal.
¿Cuáles son los beneficios de la Cluster Dextrina (Dextrina Cíclica Altamente Ramificada)?
- Eficaz absorción de carbohidratos y rendimiento superior
- Alto peso molecular
- Baja osmolaridad
- Alta solubilidad
- Excelente digestión
- Sin malestar estomacal
La Cluster Dextrina tiene características comunes a los almidones (amilopectinas) de otro tipo de productos, pero con notables mejoras.
La Cluster Dextrina, constituye un avance en la tecnología de carbohidratos que permite aunar un elevado peso molecular (con menor índice de insulina, ya que la absorción por parte del organismo, se realiza de manera continua, liberando la insulina de manera gradual), con un rápido vaciamiento gástrico, mayor a igual concentración que la molécula precursora Amilopectina en las bebidas en las que se incluye.
¿Cuándo tomar Cluster Dextrina?
La Cluster Dextrina se recomienda tomar como:
- Durante en entrenamiento: Combinada con una fuente de proteínas o aminoácidos. Al combinarla con sales minerales, nos ayuda en la reposición y mejora de la hidratación como es el caso del Isotonic Dv.
- Post Entreno: Junto a un aislado de suero, proteínas para reponer los depósitos de glucógeno.
¿Para quién se recomienda la Cluster Dextrina?
- Este suplemento es adecuado para todos aquellos deportistas o atletas que estén buscando una fuente de energía rápida e inmediata.
- Nuestra Cluster Dextrina es apta para personas intolerantes al gluten, está edulcorada con glucósidos de esteviol y formlada con un 99% de Cluster dextrin®.
En definitiva, la bebida intra entreno que yo me preparo para los entrenamientos, es la mezcla de 30gr de cada uno de estos dos productos en 700ml de agua.
Las sensaciones a la hora de entrenar son de buena hidratación, poca pesadez y rápida recuperación. Espero que esta información os sea útil.
Bibliografía
Furuyashiki T et al. Biosci Biotechnol Biochem. Effects of ingesting highly branched cyclic dextrin during endurance exercise on rating of perceived exertion and blood components associated with energy metabolism. 2014;78(12):2117-9. doi: 10.1080/09168451.2014.943654. Epub 2014 Jul 31
Suzuki K et al. Effect of a sports drink based on highly-branched cyclic dextrin on cytokine responses to exhaustive endurance exercise. J Sports Med Phys Fitness. 2014 Oct;54(5):622-30.
Takii H et al. Enhancement of Swimming Endurance in Mice by Highly Branched Cyclic Dextrin. Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry. Volume 63, Issue 12, 1999
Takii H et al. Fluids Containing a Highly Branched Cyclic Dextrin Influence the Gastric Emptying Rate. Int J Sports Med 2005; 26(4): 314-319
¿Qué es CronoSport Nutrición?
Posted by cronosport_nutricion in Blog Etiquetas: blog, deporte, nutrición en 6 junio, 2018¡Buenas a todos!! Vamos a contar un poco que es CronoSport Nutrición
Estamos encantados de empezar esta nueva andadura creando contenido para nuestro blog con la intención de compartir opiniones e inquietudes sobre deportes, nutrición y suplementación deportiva.
Pero lo primero a lo que vamos a dedicar este primer artículo es a presentarnos
-¿Qué es CronoSport Nutrición?
-¿Cuál es su objetivo, su manera de trabajar, su política, sus proyectos…?
CronoSport Nutrición tiene ya un recorrido de más de 5 años y la idea surgió como un proyecto personal donde poder desarrollar una pasión, el deporte.
Poder trabajar con deportistas de todas las disciplinas y de todos los niveles era (y lo sigue siendo) un reto, un deseo, una ilusión…
NUESTRA ESPECIALIDAD
Cronosport Nutrición es una tienda de Santander especializada en nutrición deportiva que ofrece todo tipo de suplementos y productos dietéticos para el deportista: proteínas, creatinas, aminoácidos, suplementos energéticos e isotónicos…
Siempre, y esto lo queremos recalcar, suplementos con verdadero valor nutricional
Ponemos a disposición de nuestros clientes toda nuestra experiencia de más de 15 años dedicados al mundo de la nutrición deportiva para prestarles todo el asesoramiento que necesiten.
Nuestro equipo de profesionales está a tu disposición para aconsejarte sobre todo lo relacionado con el deporte, tu entrenamiento y las diferentes dietas que debes seguir para mejorar el rendimiento durante la práctica de tu deporte favorito.
Acércate hasta Cronosport Nutrición y descubre todo lo que nuestra tienda de nutrición deportiva tiene que ofrecerte.
Descubrirás el mejor ambiente y los mejores profesionales para cuidar de tu dieta y de tu nutrición.
No queríamos, ni seguimos queriendo ser una tienda de suplementación al uso.
Centramos todos nuestros esfuerzos en dar servicio a todo tipo de deportes y a día de hoy podemos estar orgullosos de contar entre nuestros clientes (y amigos en muchos casos) con:
- ciclistas
- runners
- atletas de fuerza
- remeros
- crossfiteros
- jugadores de rugby
- balonmano
- y como no, amantes del fitness.
NUESTROS ORÍGENES
Personalmente, toda la vida he practicado deporte, en mis inicios el fútbol sala, después me apasioné con el ciclismo de carretera en el que competí dos años en juveniles y otros dos en élite sub 23 y actualmente estoy practicando un deporte de fueza, el powerlifting.
Con esta trayectoria y por convencimiento personal siempre me preocupé por la nutrición y la suplementación de calidad y eso es algo que quise trasladar a este proyecto.
Por todo esto en CronoSport Nutrición apostamos por esos suplementos con verdadero valor nutricional aconsejando siempre lo más adecuado y lo que más aporte a cada deportista según sus necesidades.
En la actualidad el proyecto incluye una tienda física situada en Santander, en la calle Magallanes Nº 24
Una tienda Online en la que damos servicio a todo el territorio nacional, con envíos entregados en 24 horas.
TIENDA ONLINE Y REDES SOCIALES
Además en CronoSport Nutrición estamos presentes muy activamente en redes sociales como FACEBOOK o INSTAGRAM donde actualizamos a diario las publicaciones con novedades, artículos, entrenamientos…
Además, por otra parte nos permite estar muy en contacto con todo el público que nos pregunta sus dudas y nos comentan sus opiniones.
COMUNICACIÓN
La comunicación es algo muy importante para nosotros, por eso tenemos varios canales donde poder comentar, tanto rdes socioales o correo electrónico info@cronosportnutricion.com
Esperamos sinceramente que os llegue un poco de la pasión con la que empezamos este nuevo proyecto y que a partir de ahora sepamos haceros llegar y os interese toda la información y publicaciones que queremos mostrar.
SERVICIO A DOMICILIO
Contamos para ello con varias agencias de transporte de avalada experiencia para envíos nacionales.
Para envíos locales, aparte de ser gratuitos, los tienes en casa o donde nos digas en unas pocas horas.
¡¡Contamos con vosotros!!
Tu deporte, nuestra pasión